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                高齡女性備分时运行方式孕吃什】麽好?

                2014-04-28 14:01 來源於:土妮兒 我要評論(0) 加入收藏

                本文標簽: 高齡備孕 備孕飲食

                導讀:都市生活節凝胶奏的加快,讓很多職場白領錯過了最佳生育年齡。加之單獨兩○孩政策的落地,很多35歲以上的高▆齡女性,或開始備黄尘足今古孕頭胎、或開始備孕二寶。那麽,高齡女性備孕,吃哪暮色些食物更有助於受孕呢?


                    都市生活節奏的加快,讓很多職場白領錯過了最佳生育年齡。加之單獨兩孩政策王锋的落地,很多35歲以清心寡欲上的高齡女性,或開始備黄尘足今古孕頭胎、或開始備孕二寶。那麽,高齡女性備孕,吃哪些食物更有助於受孕呢?

                    1.碳水日怒堡化合物:葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質,多用於□ 胎兒呼吸,五碳糖可被利用以合成核酸,為胎盤蛋三十年白質合成所需。碳水化合物的供給應占熱能的60%。

                    2.蛋白質:要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質鞠躬尽瘁蛋白質40-60克,保旅宿證受精卵的正常發育。

                    3.熱能:最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,再加400千卡,以供給性生活的消耗卡通美眉,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優生創又要造必要條件。

                    4.脂類:在生殖過程中脂類生均衡器理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。

                    5.維生素:供給適量的崔尹娃維生紊,能夠有助於精子、卵子及东山丽华大楼户受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性百感交集維生素也會對身體有害,因此建〇議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素制先人后己劑,孕婦的維生素需要量比一般成人更高,所以,在孕前就應該補充維生素。

                    6.充足的無機鹽和微量胡姬元素:鈣,鐵、鋅、銅等構成骨保健骼、制造血液,提高智力,維持體內代謝的平衡。

                    具體來說,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類出乎意料食物20-50克,牛奶500毫升。當然,在補充營養的同時,一定要控制體重。
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